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誰でもできる簡単スポーツ!ランニングを始めよう

高齢化社会となった日本で健康維持を目的としたスポーツ愛好者が増えています。中でも最も身近で手軽にできるスポーツがランニングではないでしょうか。あなたのやる気次第ですぐに始められます。久々に気持ちのいい汗を流しては?

誰でもできる簡単スポーツ!ランニングを始めよう

シューズさえあれば誰でもできる

ランニングほど手間暇かからないスポーツはないでしょう。専門的な用具は必要なく、走るのに適したシューズさえあればすぐにでも始められます。最初はTシャツ、短パンで構いません。きっかけは本人のやる気次第です。

無理をせずに楽しむことが先決

人間は年齢を重ねれば自然に体力は落ちていきます。運動不足な日常生活なら尚更です。昔のイメージは捨てて自分の体力を過信せず、最初は絶対に無理をしないことを心がけましょう。長い時間を走れないと思うのならウォーキングでも構いません。まずは気持ちよく汗をかくことだけを考えましょう。

ランニングの基本を理解しよう

ランニング初心者ならばフォームなどの基本をしっかり学ぶことが大切です。基本をきちんと理解することで疲労回復やケガ予防にもつながりますし、レベルアップもスムーズに進行することでしょう。言うまでもなくランニングをより楽しむための基盤をつくることができます。

まずは長続きするペースで続けてみよう

ランニングは手軽にできる分中断するのも簡単です。でも誰しもが三日坊主では意味がないことを知っています。少しでも長く続けるコツはモチベーションを持ち続け、最低でも週1回は続けることで習慣化することです。そうすれば自然と汗を流す喜びを感じるようになるでしょう。

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