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アウトドアフェスに参加するための体力作り

音楽、キャンプ、マラソン、トレッキングイベントなど、アウトドアイベントだと体力の消耗も早いものです。
途中でバテて一番盛り上がる終盤でフラフラで記憶がない…なんてことになったら勿体ないです!!
今回はアウトドアイベントを十分に楽しむ為に『体力のある体作り』の方法をご紹介します!!

無理のない運動

『運動』と言ったら、すぐに手軽にできるのがランニングです。
運動靴とジャージなどの動きやすい服があれば、すぐにでも始められます。
でも、最初は調子良く走れていても、後半にはスタミナ切れ…なんて事もあります。
そんなのは長続きしません。
では、どうしたらよいのでしょう?

実は意外とシンプルなもので、簡単に言うと「ゆっくり長い距離を走る」だけでいいのです。
例えば、いつも自分が走っているペースを2分程落として走る。
そうするとペースも保てて長い距離を走れるので、自然と心配機能も鍛えられ体力もついてきます。
おまけに脂肪燃焼効果もあるんですよ!
つまり、有酸素運動が大事なのです。

スタミナのつく食材

日々の生活の中で最もエネルギーの源になってるのは、なんと言っても「食」。
だからと言って好きな物ばかりを食べていても意味がありません。

スタミナ強化に良いとされる食べ物は沢山あります。
チーズ、ピーナッツ、ニラ、玉ねぎ、筍、アスパラガス、山芋など。
意外とスーパーなどで手軽に手に入る物が多いですよね!
バランスを考えて食べるとなおよいでしょう。

まとめ

何事も体力がなければ楽しめません。
『適度な運動』『バランスの取れた食事』『質のいい睡眠』。
この3つを意識していくとスタミナもつき、疲れにくい体を作ることができます。
体調を万全に整えて、楽しいフェスにしましょう。

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