バスケをする前にストレッチ

柔軟性はどんなものでも大事

硬いというのは、アスリートでもデスクワークでもなるべく避けたいものです。頭が硬ければ融通は聞かないし、体が硬ければ怪我のリスクは大きくなります。なので、人生どんな物事にも対応できる柔軟性が必要です。特に、アスリートにおいて体の柔軟性は大事です。デスクワークで頭が固くても仕事は続けられますが、アスリートの体が固くて怪我したら、それで仕事ができなくなってしまうのですから。なので、体はきちんとストレッチで柔らかくしましょう。

体を温めることの重要性。

人も車も共通していることがあります。それが、「いきなりトップギアで走ることはできない」ということです。エンジンも人間も、まずは温めることが肝心です。エンジンは慣らし運転で温め、人間は体を動かすことで温まります。ストレッチも、そんな体を温める方法の一つであり、他にもジョギングなどをして汗をかき、筋肉をトップギアに入れれるように慣らしていきましょう。

ストレッチのしすぎに注意

体を温めるためのストレッチ。実は近年の研究では過度なストレッチは怪我のもととなり、運動能力を下げることが発表されています。過ぎたるは猶及ばざるが如しとはこのことであり、何でもやり過ぎは良くないということです。ちなみに、筋トレも同様であり、筋トレをやり過ぎるとオーバーワークとなり、逆に筋肉が弱ってしまいますよ。