ランニングでは、主に発汗によって水分/塩分などの電解質が損なわれることが取り上げられています。
そこで、これらを同時に素早く摂取できるスポーツドリンクはランニングによく似合います。
しかし、話によるとスポーツドリンクよりも役に立つランニング後の飲み物があるのだとか。
なぜランニング後の飲み物が重要なのか？
ランニング後の飲み物など、水かスポーツドリンクで十分、というのは間違い。
ランニングは全身の連動を活かした立派な「トレーニング」なのです。
だから、筋トレ同様筋肉を傷めつける行為であることには違いないのです。
そうした場合、水やスポーツドリンクの栄養素では不足している気がします。
ランニング後の意外な助っ人、「チョコレートミルク」
チョコレートミルクは、牛乳をベースにしたカカオ風味の飲み物です。
まず、牛乳には水やスポーツドリンクでは摂れないタンパク質（筋肉の主成分）やミネラルが十分含まれています。
さらにカカオの成分であるポリフェノールには、疲労回復の効果も期待できます。
すべてのトレーニング後の万能品「プロテイン」
プロテインは言うまでもなく、水分/電解質をはじめとしてマルチビタミンやミネラル、タンパク質が含まれています。
これをたった一杯の飲み物に凝縮したのがプロテインです。
ランニング後、効果的な栄養素まとめ
先日の通り、ランニングは立派なトレーニングです。
よって、水分/電解質以外にも、おろそかにされがちなタンパク質と、ビタミンやミネラルをバランスよく摂るべきなのです。
