ランニングで土踏まずが痛い！そんなときの対処法

ランニングを行っている最中にだんだんと「土踏まず」が痛くなってくることはありませんか。これはある種の病気のようなもので、改善しなかったらいつまでも同じ痛みを味わい続けなければいけなくなってしまいます。今回はランニング中に土踏まずがなぜ痛くなってしまうのかという原因と、その対処法について紹介します。

ランニング中に土踏まずが痛くなる原因とは

ランニングに限らずとも普段の生活の中で土踏まずが不自然に痛くなった経験はないでしょうか。このような場合に考えられるのは足底筋膜炎という症状を疑いましょう。足の裏の筋肉が負荷に耐えられなくなり、炎症を起こしてしまう病気のようなものです。年齢が高くなっていくにつれて、ちょっとした運動でも炎症を引き起こしてしまいます。どんな方がなりやすいのかというと、立ち仕事の人だったり靴があっていない人でもなりやすいです。

ランニングで起きてしまった土踏まずが痛いのを治す対処法とは

もし足底筋膜炎にかかってしまった場合は特別な治療法などをする必要はありません。基本的には自然治癒で治していきます。ただし治療中は運動を避けたりや運動の量はできる限り軽減させておいた方が無難でしょう。また軽くマッサージなどを行うと効果的です。

一生ランニングができなくなってしまう足を作るより、少しでも希望のある足を作っていく方が圧倒的に有利です。もしこのような症状になってしまっても、あわてずに適切な対処をとるようにしましょう。