ランニングで老廃物を出そう！ランニングで得られるデトックス効果とは？

年をとってもいまだに美人なモデルや女優、スタイルの良いファッションモデルなどの間で日課になっているランニング。
特に1日の始まり、人間の身体が活動を行う朝の5分間ほどのランニングはデトックス効果が強いとされています。

①：そもそも、老廃物（毒素）ってどこから出るの？？

とある美容/健康サイトの記事では、デトックスの対象となる老廃物（毒素）の75％は大便にあるとのこと。
便秘が美容の大敵になることも理解できます。
また、運動をあまりしない人は血流が滞りがちで血中の老廃物が排出されにくいようです。

②：ランニングのデトックス効果1「排便がスムーズになる」

実は、排便という当たり前の行為ですが、排便に必要な筋力が足りないことで便秘になります。
ランニングは下半身を中心に、排便に関わる筋群の筋力不足を改善してくれます。

③：ランニングのデトックス効果2「血行が良くなる」

血行が良くなると、その分血液の循環が活性化します。
血流の不純物（老廃物）は汗を通してこし出され、皮膚から放出されることになります。
また、汗からも排出しきれなかった老廃物は、「吹き出物」など、皮膚表面の出来物として現れることがあります。
吹き出物は肌トラブルの一つですが、決していけないことではなかったのですね。