登山に行くときに忘れてはいけないものの一つが非常食。非常食は下山するまで残しておくものなので、かさばったり重かったりすると負担になってしまいます。工程や好みにあわせて選びましょう。定番非常食のカロリーをご紹介しますので、参考になさって下さい。
お菓子
板チョコ 1枚70g 395kcal できれば個別包装のものを
アメ・キャンディー 1粒 15kcal のどの渇きもいやしてくれるすぐれ物
グミ 1粒 17kcal レモン味などの酸っぱいタイプがオススメ
せんべい（大き目堅焼き） 1枚 60kcal しょっぱいとのどが渇くので食べすぎ注意
ミニゼリー 1つ 15kcal つるんと食べられる ただしたくさん持っていくと重くなってしまう
チョコ入りソフトクッキー 1枚 50kcal 個別包装で持ち歩きやすい チョコが入っているのでカロリー多め
柿ピー 小袋43g 200kcal 貴重な甘くない要員 ナッツも入っているので◎
乾物類など
栄養価が高いドライフルーツは非常食の定番。お好きな物を選んで下さい。
ドライフルーツ マンゴー 100g 368kcal
ドライフルーツ バナナチップ 100g 521kcal
ドライフルーツ プルーン 100g 237kcal
ナッツも定番ですね。
アーモンド 10g（約10粒） 61kcal
カシューナッツ10g（約7粒） 58kcal
ミックスナッツ 10g 57kcal
その他の定番
コンデンスミルク 1本130g 329kcal 携帯しやすく、摂取しやすい 普段は直接口にすることは少ないが・・
マヨネーズ 100g 700kcal こちらも普段は単体で食べることは少ないと思う（そうでもない？）
魚肉ソーセージ 1本 153kcal 常温で保存ができるので勝手がよく食べやすい
しっかり準備して楽しい登山を
気軽な登山でも山では思いがけないアクシデントがつきものです。いざという時にあわてないようしっかり準備をして、楽しい登山にして下さいね。
