健康のために、運動不足解消のために、ダイエットのために…。人によって理由は様々でしょうが、手っ取り早い運動の手段として「ランニング」があります。用意するものは運動靴とジャージ、タオルくらいでしょうか。あとは外に出て、好きな距離を走るだけです。
でも、ランニングをしたい方にとって、走る場所がない時は困りますよね。そこでランニングする場所がない方へお勧めの運動法をまとめてみました。
ジム等の運動施設を活用する
ランニングをする場所がない場合、ジム等の運動施設へ通うことは大きな助けとなります。ランニングマシンやサイクリングマシンなどランニングに近い有酸素運動の効果を得られる機器が揃っているからです。さらにプールで泳ぐことも有酸素運動になり、効果的な運動法と言えます。ヨガ教室やフィットネスクラブでのダンスなども全身を使うおすすめの運動法です。
自宅での筋肉トレーニング
自宅でできる運動もあります。例えばスクワットや腹筋、背筋など軽い強度でなるべく長い時間行えばランニングに近い運動効果が得られます。自宅に、ウォーキングマシンがあるならば、それを活用するのも良い運動方法と言えるでしょう。また現在は様々な健康グッズが売られており、バランスボールやレッグマシンなど、気軽にテレビを見ながらでもランニングに近い効果が期待できるようなものもあります。
通勤や通学を利用する
通勤や通学を利用する方法もあります。一つ前の駅で降りてそこからは歩いて行ったり、車通勤の方は自転車通勤に切り替えてみたりするのもおすすめです。いつもはエスカレーターやエレベーターを利用しているところを階段で行くのも良いでしょう。
まとめ
以上のように、運動施設を利用したり、自宅で筋肉トレーニングをしたり、通勤や通学を利用するなど、ランニング場所がない方へおすすめの運動法はたくさんあります。
