夏になると露出も多くなり、冬に蓄えたお肉が気になりだしますね（笑）。少しでもお肉を減らすため、ダイエットに取組もうと思っている人も多いはず。そこで今回は、効果的なダイエット法としてランニングと縄跳びを比べてみました。参考にしてください。
驚きの事実
例えば２０歳女性で身長が１６０cm、体重５０kgだと基礎代謝は１１２２kcalになります。この女性が縄跳びを１時間続けたとすると、消費カロリーは３５１kcalになります。同じくランニングを１時間すると、消費カロリーは３５１kcalになります。
なんと、縄跳び１時間とランニング１時間の消費カロリーは同じなんです！
縄跳びでダイエットすると
縄跳びは玄関先でも気軽にできてよさそうなのですが、まず１時間続けるのは無理でしょう。もし毎日やって飛べるようになったとしても、確実に筋肉がつきます。縄跳びは運動の強度が強く、太ももの筋肉をとても使うので筋肉痛にもなります。
ではランニングは？
ランニングの場合は縄跳びに比べ運動強度は低いので、１時間は走れます。慣れてくると１時間以上は走れるでしょう。しかも全身の筋肉を使うのでバランスよく痩せることができます。ランニングでも走りはじめた頃は筋肉痛になりますが、最初だけです。
まとめ
ランニングも縄跳びも１時間の消費カロリーは同じですが、ランニングの方が脂肪が落ちやすいでしょう。ランニングで足は細くなりますが、縄跳びだと足に筋肉がつきます。効果的なダイエット法はランニングといえますね。
