日本人の平均寿命は長いですが、平均寿命のみならず、「健康寿命」を伸ばそうという取り組みが行われています。健康寿命を延ばすためには、定期的な運動をすることが大切です。
毎日続けられるランニング
チーム形式のスポーツであれば、毎日一定のペースで練習することが難しくなります。一方、ランニングであれば自分のペースで取り組みやすいので、定期的に行いやすいです。健康のためにも毎日続けられるランニングに取り組んでみましょう。
ランニングのやり方
ランニングをするといっても、ただやみくもに走っていては体を痛めてしまう恐れがあります。健康になろうとして取り組んでいるのにケガをしてしまっては元も子もありません。ランニングをするときのポイントは、一定のリズムで走り続けることです。リズムが変動すると過度な負担がかかってけがをしやすくなりますよ。
ランニング時のリズムの取り方
ランニングをする際には、疲れてくるとリズムが乱れがちです。疲れが出てきても極力リズムを維持するために音楽を活用しましょう。ポータブルな音楽プレーヤーを活用すれば、ランニングの妨げになりにくいです。音楽の中でも、ベースやドラムなどが一定のリズムを刻んでくれるものが好ましいです。音楽を活用することで、自分が意識するペースが崩れてくれば音楽の店舗に合わなくなるのですぐに気付くことができます。
まとめ
ランニングをする際にはテンポを整えることが大切です。自分の感覚に頼っていると少しずつ走るテンポがずれてしまいます。音楽を聞きながら走ることで、テンポを保ちながらケガのリスクが少ないランニングをすることができます。
