緊張を力に変える方法は？
大切な会議の前には緊張してしまうものです。緊張のあまりに失敗してしまうことも少なくありません。どれだけ資料を集めて、事前練習を行なっていても、本番で失敗してしまったら意味がありません。リラックスして本来の力を出し切ることができるよう、緊張を緩和する方法を知っておきましょう。
壇上に立つ前に深呼吸
深呼吸は体をリラックスさせます。特に意識すると良いのは「お腹を使って行なう腹式呼吸」です。腹式呼吸は行なうだけでリラックス効果を得ることができます。
皆さんも毎日、無意識のうちに行なっています。腹式呼吸は睡眠時に行なっている呼吸法です。演劇や歌、アナウンスの発声練習の一環としても用いられるため、声を出しやすくなる効果もあります。
やり方は簡単です。息を吸い込む時にお腹を膨らませて、吐く時にはへこませてください。
緊張するのは当然
緊張しやすい人の中には「緊張するのは悪いことだ」と考えている人がいます。
しかし緊張は悪いことではないのです。人前に出て話す時には、多かれ少なかれ、誰でも緊張します。緊張を「悪いことだから」と隠す必要はありません。
「誰だって緊張する」と開き直って、自分が緊張していることを認めてしまいましょう。
緊張は悪いことじゃない
会議の前に緊張するのは悪いことではありません。緊張は集中力をアップさせます。リラックスしすぎて会議中に上の空になっているよりかは、緊張しているほうがずっと良い状態であると言えるでしょう。
しかし、強すぎる緊張状態は良い結果を生みません。
適度な緊張状態で会議に挑めるよう、緊張をコントロールする術を身につけておきましょう。
