サッカー技術向上のために行ないたい練習5選

サッカーの技術を向上させるためのトレーニングは様々あります。今回はおすすめの練習5選をご紹介します。

ウォーミングアップでボディコンタクトを高める

ウォーミングアップの時にジョギングをすることが多いですが、その時にチームのメンバー同士で体をぶつけながら走るとボディコンタクトを高めることができます。ただしまだウォーミングアップ段階なので試合中のような激しい当たりは行わないように注意しましょう。

瞬発力と持久力を高めるトレーニング

一人でランニングをしていても自分で速さを調整してしまって、瞬発力と持久力はつきにくいです。複数人でジョギングをして先頭の人がダッシュをして一番後ろに追いつくようにします。追いついたら次の人がまたダッシュをして一番後ろに追いつきます。こうすることで走り続ける持久力と自分の番の時の瞬発力が同時に高められます。

実践をイメージしたシュート練習

闇雲にシュート練習しても試合の時には相手DFがいるので上手くいきません。ディフェンスラインが3バックなのか4バックなのかによってどの高さのどの位置にDFがいるかをイメージしてそれを考慮したドリブルシュートを行うとより実践的なトレーニングとなります。

実践をイメージしたトラップ練習

周りに誰もいない時と相手を背負った時のトラップではその方法が全く異なります。トラップした後にどのような動きをするのかによっても異なります。そういったことをイメージしてトラップを行います。

FCバルセロナの定番練習のフリーマン

FCバルセロナが取り組んでいる定番練習にフリーマンというトレーニングがあります。これは3対3でボール回しをする練習なのですが、その3人とは別にフリーマンと呼ばれるメンバーが外にいます。そのフリーマンはボールを持っている人の味方で、その人がボールを持っている間は奪いに行くことができないというものです。そうすることで、基本的にはマンツーマンの状態になるので、如何に相手を振りきってフリーマンからボールをもらうかのトレーニングになります。

まとめ

今回ご紹介したトレーニングはどれも明確な意味をもって取り組むことが大切になってきます。それを意識して取り組むだけできっとレベルアップしていくでしょう。