ゴルフの上達には、正しいスイングフォームを身につけるということが大事です。ゴルフのスイング時のフォームは、前傾姿勢のまま腰を、つまりは骨盤の回転をさせるというものですので、普段私たちが生活する上では、このフォームと同じような動きはなかなかしませんよね。ですから、骨盤の回転をさせるというイメージがはっきりとしない状態で練習をしている方も多いはずです。
スイングが乱れ、フォームが安定しないという方は、一度「骨盤の回転」という動きを改めて意識しながら練習することで、スムーズなショットが打てるようになり、ゴルフが上達することに繋がります。そこで、今回はゴルフ上達の第一歩として、骨盤を回転させるということを意識した練習方法を紹介します。
股関節を回転させるイメージ
骨盤を回すという言葉ではわかりにくいと思うので、まず意識してもらいたいのは、股関節を回転させるというイメージで動かしてみてください。海外ではヒップターンと言われていて、要するにおしりを回転させるイメージです。よくわかっていない状態で骨盤（腰）を回すスイングをすると、腰と一緒に肩や太ももまで大きく回っている場合があります。
その動きでは、骨盤からの捻転の差が生まれず、回転による大きなパワーがクラブにうまく伝わらず、ボールにインパクトする際のエネルギーが無駄になってしまいます。また、肩や太ももまで大きく動いてしまったときは、体全体のフォームが崩れてしまっていますので、スライスやトップなどの原因にもなります。
骨盤は足裏で回転させるイメージ
股関節を回転させるイメージ以外で骨盤をうまく回転させるためには、骨盤を意識して動くより、足の裏を意識した方がうまく骨盤が回転するということです。イメージ的にはクラブの振り上げ時に右足の裏を、振り下ろし時には左足の裏を回転するような感覚でスイングをすると骨盤が自然に回転させることができます。
練習方法は慣れることから
イメージの掴み方、練習方法としては、実際にクラブを持ってやるのが一番良いのですが、はじめのうちは前傾姿勢を保ったまま動くことがつらいかもしれません。その場合は直立姿勢で、ゆっくりとでもいいので骨盤の回転という動きに慣れていきましょう。
まとめ
ゴルフの上達に必要なことは、正しいフォームを身につけることです。正しいフォームとしてスイング時に気をつけることは、きちんと意識して骨盤の回転をさせるということです。主に股関節を回転させるイメージ、足裏で回転させるイメージで骨盤の回転を意識して動くことになります。
骨盤を回転させるという感覚をつかみ、正しいフォームを身につけたあとは、実践で効果を確かめてみてください。
