サッカー経験が長い人の中でも、上手い人と下手な人がいます。その差は、どこから生まれるのでしょうか？ここでは、サッカーが上手い人の特徴をご紹介します。
すばやく疲れを取る
どんなにスタミナがあり鍛えているサッカー選手でも、絶対に逃れられないのが試合後の疲労です。サッカーが上達する人は「疲労をためない」のが上手です。そこでプロのサッカー選手も実行している方法をご紹介します。
問題は『乳酸」
あらゆるスポーツ選手が逃れられないのは、激しい運動時に体の中に疲労物質である乳酸がたまること。特にひとつである疲労物質の乳酸を確実に体外に早く出すことは、次の試合のパフォーマンスに多大なる影響を及ぼします。
脇と股関節をさする
方法はカンタンです。脇をやさしくさするだけです。脇にはリンパが集中しています。乳酸をはやく体外に出してしまうためにリンパを刺激し、乳酸の排出をうながします。また股関節のきわもリンパが集中しているため、やさしくさするとよいそうです。
しかし、いくら乳酸を早く体外に排出したいからといって、強くこすったり、激しくさするのはいけません。リンパはデリケートなので、数分やさしくさすってください。それて十分乳酸は排出されます。排出されるには水分が不可欠です。さする前に水分補給を忘れずにしましょう。
疲労物質はスポーツマンだけの問題ではない
疲労は働いている方や受験生にもたいへんな問題です。疲れたなぁと思ったら、脇や股関節をやさしくさすってみましょう。次の日がたいぶ楽になるはずです。
